Терпкая вишня помогает при нарушениях сна

Терпкая вишня, также известная как кислая вишня, — это натуральное средство, которое веками использовалось для улучшения качества сна.Научные исследования показали, что терпкая вишня содержит мелатонин — гормон, регулирующий сон и бодрствование.Мелатонин отвечает за сонливость, что помогает быстрее засыпать и дольше спать.

Исследования показали, что употребление терпкого вишневого сока или добавок может помочь людям, страдающим бессонницей и другими нарушениями сна.Одно исследование показало, что употребление терпкого вишневого сока два раза в день в течение двух недель приводит к значительному улучшению качества сна.Другое исследование показало, что прием добавки с терпкой вишней в течение одной недели привел к значительному повышению уровня мелатонина, что помогло участникам лучше спать.

В дополнение к мелатонину кислая вишня также содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут помочь улучшить качество сна.Эти соединения помогают уменьшить окислительный стресс, который является основной причиной проблем со сном.Они также помогают уменьшить воспаление в организме, что может способствовать проблемам со сном.

Терпкая вишня также является естественным источником триптофана, аминокислоты, которая важна для производства серотонина, нейротрансмиттера, регулирующего настроение и сон.Серотонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования и способствует ощущению спокойствия и расслабления, что может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.

В заключение, терпкая вишня — это натуральное средство, которое, как было показано, улучшает качество сна.Он содержит мелатонин, антиоксиданты, противовоспалительные соединения и триптофан, которые вместе способствуют здоровому сну.Если вы боретесь с проблемами сна, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион терпкую вишню в виде сока, добавок или сушеной вишни.Как и в случае с любой добавкой, важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять ее в свой распорядок дня.