Терпкая вишня помогает при нарушениях сна

Терпкая вишня, также известная как вишня, — это натуральное средство, которое веками использовалось для улучшения качества сна. Научные исследования показали, что терпкая вишня содержит мелатонин — гормон, регулирующий сон и бодрствование. Мелатонин отвечает за сонливость, что помогает вам быстрее заснуть и дольше спать.

Исследования показали, что употребление терпкого вишневого сока или добавок может помочь людям, страдающим бессонницей и другими нарушениями сна. Одно исследование показало, что употребление терпкого вишневого сока два раза в день в течение двух недель привело к значительному улучшению качества сна. Другое исследование показало, что прием терпкой вишневой добавки в течение одной недели привел к значительному повышению уровня мелатонина, что помогло участникам лучше спать.

Помимо мелатонина, терпкая вишня также содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые помогают улучшить качество сна. Эти соединения помогают уменьшить окислительный стресс, который является основной причиной проблем со сном. Они также помогают уменьшить воспаление в организме, которое может способствовать проблемам со сном.

Терпкая вишня также является природным источником триптофана — аминокислоты, которая важна для производства серотонина — нейромедиатора, регулирующего настроение и сон. Серотонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования и способствует ощущению спокойствия и расслабления, что может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.

В заключение отметим, что терпкая вишня — натуральное средство, которое, как было доказано, улучшает качество сна. Он содержит мелатонин, антиоксиданты, противовоспалительные соединения и триптофан, которые вместе способствуют здоровому сну. Если у вас проблемы со сном, рассмотрите возможность добавления терпкой вишни в свой рацион в виде сока, добавок или сушеной вишни. Как и в случае с любой добавкой, важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять ее в свой рацион.