17 мая — Всемирный день борьбы с гипертонией. Берегите свое кровяное давление

17 мая – Всемирный день борьбы с гипертонией.

Согласно китайскому отчету о сердечно-сосудистых заболеваниях

Число гипертоников в Китае достигло 245 миллиона

Распространенность гипертонии среди взрослых составляет около 27,9%.

У 3 из каждых 10 человек высокое кровяное давление

Что вы знаете о высоком кровяном давлении?

Как предотвратить высокое кровяное давление?

Давайте вместе посмотрим вниз!

Что такое высокое кровяное давление

С точки зрения непрофессионала, гипертония — это ряд изменений, вызванных увеличением систолического и диастолического артериального давления в организме человека. Это относится не только к повышению артериального давления, но также к повреждению сердца, мозга, почек и других важных органов людей, вызванному повышенным артериальным давлением. При отсутствии антигипертензивных препаратов артериальное давление измеряют 3 раза в день до достижения систолического артериального давления ≥140 мм рт. ст. , , а диастолическое артериальное давление ≥ 90 мм рт. ст. можно диагностировать как артериальную гипертензию.

Кто подвержен повышенному кровяному давлению

Диета с высоким содержанием соли

Длительная диета с высоким содержанием соли является одной из наиболее важных причин высокого кровяного давления и одной из самых легко поддающихся коррекции.

Семейный анамнез гипертонии

Любое заболевание имеет тенденцию группироваться в семьях. Друзья, у которых есть гипертония у родственников первой и второй степени родства, относятся к группе восприимчивых к гипертонии.

Люди, которые курят и пьют в течение длительного времени

люди с ожирением

ИМТ – это индекс массы тела, который представляет собой квадрат массы тела (кг), разделенный на рост (м). люди с ИМТ К повышенному артериальному давлению предрасположены 24 более или абдоминальным ожирением, с окружностью талии более 90 см у мужчин и более 85 см у женщин.

Артериальное давление имеет решающее значение

Друзья, у которых систолическое артериальное давление составляет от 130 до 139 мм рт. ст. в течение длительного времени и/ или чье диастолическое артериальное давление превышает 90 мм рт. ст., являются резервным легионом гипертоников.

Быть старше 55 лет

Молодые люди, находящиеся под большим давлением на работе

Друзья, страдающие от стресса на работе, умственного стресса и длительного отсутствия физических упражнений, также должны остерегаться высокого кровяного давления и приходить к двери слишком рано!

Постоянные физические упражнения улучшают кровяное давление

Исследования показали, что регулярные физические упражнения у пациентов с высоким кровяным давлением снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин. Поэтому накапливать людям, не страдающим гипертонией (для снижения риска развития артериальной гипертензии) или больным гипертонической болезнью (с целью снижения артериального давления), рекомендуется, помимо повседневной деятельности, до 30 - 60 каждый день в течение 4 до- 7 дней в неделю минут физических упражнений умеренной интенсивности (например, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и т. д.). Форма упражнений может включать аэробные, импедансные упражнения, упражнения на растяжку и т. д., а также может быть в основном аэробными упражнениями, дополненными анаэробными упражнениями..

Что еще можно сделать, чтобы предотвратить высокое кровяное давление?

Ограничить потребление соли

Диета с высоким содержанием соли значительно увеличивает риск гипертонии: взрослые потребляют не более 5 граммов соли в день.

Сократите потребление продуктов, богатых жирами и сахарами.

Ограничьте употребление растительного масла, ешьте больше овощей и фруктов, ешьте нужное количество белка и меньше ешьте фаст-фуд. Если вы будете есть как можно больше дома, это поможет контролировать потребление жиров, соли и сахара.

Не пейте алкоголь или пейте в небольших количествах.

Чрезмерное употребление алкоголя стимулирует симпатическое возбуждение, увеличивает сердечный выброс и высвобождает ангиотензин, что приводит к повышению артериального давления. Длительное чрезмерное употребление алкоголя также может привести к снижению эффективности приема антигипертензивных препаратов.

Бросить курить

Курение вредно для здоровья, и курильщикам следует как можно скорее бросить курить.

Откажитесь поздно ложиться спать

Обычный распорядок дня, засыпайте до 23:00, не засиживайтесь допоздна.

Управляйте эмоциями

Слабые эмоциональные изменения могут усугубить состояние, а резкие перепады настроения могут ухудшить состояние и даже привести к внезапной смерти. Внезапные внутримозговые кровоизлияния при гипертонической болезни чаще всего связаны с резкими изменениями настроения. Поэтому в повседневной жизни необходимо развивать оптимистичный, жизнерадостный, непредубежденный и терпимый ум, развивать самосовершенствование, идиллическое небытие и достигать цели сглаживания ума, питания тела и разума и стабилизации кровяного давления.

Есть восемь моментов, которые следует учитывать при антигипертензивной терапии.

1. Своевременное обращение за медицинской помощью при повышенном артериальном давлении.

В амбулаторно-поликлинических учреждениях часто приходится сталкиваться с тем, что некоторые пациенты не принимают антигипертензивные препараты в течение нескольких лет и даже более десяти лет и в конечном итоге пропускают наилучшие сроки лечения из-за серьезных осложнений (таких как острый инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг, острая и хроническая почечная недостаточность) вследствие артериальной гипертензии. Клинически, раннее начало лечения может уменьшить ущерб, наносимый повышенным кровяным давлением таким органам, как сердце, мозг, почки и кровеносные сосуды, а также отсрочить развитие осложнений или даже избежать их.

2. Не употребляйте наркотики без разрешения.

Механизм гипертонии очень сложен, каждый пациент индивидуален, лечение должно проводиться по принципу индивидуализации, врач подберет для вас наиболее подходящий антигипертензивный препарат в соответствии с конкретной ситуацией каждого человека. Никогда не ходите сами в аптеку за лекарствами и не следите за тем, что принимают коллеги и соседи.

3. Не относитесь суеверно к товарам для здоровья.

Многие пациенты с повышенным артериальным давлением суеверно относятся к приему медицинских препаратов для снижения артериального давления, предпочитая верить рекламе, а не обращаться за лечением в больницу. На самом деле, большинство так называемых продуктов здравоохранения могут «снижать кровяное давление», что является уловкой и не имеет никакого эффекта. В повседневной жизни нельзя заменять антигипертензивные препараты продуктами медицинского назначения.

4. Больные обычной артериальной гипертонией не нуждаются в инфузионной терапии.

Помимо гипертонических состояний, общая гипертензия не требует инфузионной терапии, достаточно пероральных антигипертензивных препаратов. И наоборот, ненужные инфузии могут увеличить риск заражения и повреждения сосудов и даже повысить артериальное давление.

5. Снижение давления должно быть «стабильным».

Снижение артериального давления происходит не так быстро, как это возможно, и большинству пациентов с гипертонией следует постепенно снижать артериальное давление до целевого уровня в течение нескольких недель или месяцев в зависимости от состояния; более молодые и невысокие пациенты могут быстрее снизить кровяное давление; пожилым людям, пациентам с более длительным течением заболевания или имеющимися осложнениями следует снижать артериальное давление медленнее.

6. Не прекращайте прием препарата произвольно.

Многие пациенты считают, что западная медицина имеет множество побочных реакций, а длительное применение вредно для организма. Фактически, все лекарства могут иметь побочные реакции, условно говоря, частота побочных реакций на обычно используемые антигипертензивные препараты очень низка, и подавляющее большинство пациентов могут принимать их в течение длительного времени. Даже при возникновении побочных реакций не прекращайте и не уменьшайте прием препарата самостоятельно, а обратитесь к врачу.

7. Снижение артериального давления до целевого значения не является излечением.

В настоящее время не существует препарата, способного вылечить гипертонию, и снижение артериального давления до нормы после приема антигипертензивных препаратов не означает, что заболевание излечено. Как только вы прекратите прием лекарств или почувствуете чрезмерную усталость, нервозность и эмоциональное возбуждение, ваше кровяное давление снова повысится.

8. Принимайте лекарства, регулярно просматривая их.

Пациентам с гипертонией, длительно принимающим препарат, следует чаще измерять артериальное давление и регулярно посещать больницу для проведения необходимых обследований. Помимо корректировки приема лекарства для контроля артериального давления, врач также проведет некоторые другие анализы, чтобы понять состояние каждого органа.

Исследования показывают, что экстракт гибискуса потенциально снижает кровяное давление . посетите сайт www.world-way.net для получения дополнительной информации.