6 вещей, которые нужно знать о Tart Cheery

6 вещьмне нужно знать о терпком веселье

Есть ли что-нибудь столь же простое и натуральное, как терпкий вишневый сок, для поддержания здоровья?

Терпкая вишня является одним из мощных, полезных для здоровья природных источников флавоноидов, которые поддерживают здоровье суставов и обеспечивают ценную защиту от свободных радикалов во всем организме.Вещества, содержащиеся в терпкой вишне, также помогают поддерживать здоровую структуру коллагена и даже улучшают ночной сон!

До недавнего времени кислая вишня чаще всего использовалась в выпечке и приправах, но поскольку она богата полезными витаминами, антиоксидантами и питательными веществами, кислая вишня популярна благодаря своим многочисленным потенциальным преимуществам для здоровья.

1 Что такое терпкая вишня?

Терпкая вишня деревья из сотен видов со всего мира.Три самых распространенных сорта — это вишня Монтеморенси, вишня Ричмонд и черная вишня Моллилоу.

Терпкие вишни используются в качестве пищевой добавки, а также в пищевых продуктах, фруктовых сиропах и приправах.Как и следовало ожидать, у них кисловатый вкус, который нравится многим!

Терпкие вишни являются самым мощным природным источником флавоноидов, в том числе антоцианов, которые, как известно, обладают высокой антиоксидантной активностью.Терпкие вишни также являются естественным источником мелатонина, который помогает регулировать режим сна.

Многие из потенциальных преимуществ терпкой вишни связаны с антоцианами.Антоцианы — это растительные пигменты, которые придают вишне цвет.Есть также много темных фруктов и овощей, которые содержат их, но вишня (особенно терпкая вишня) содержит высокий уровень антоцианов и обладает мощными антиоксидантными свойствами.Терпкие вишни также обеспечивают ваш организм большим количеством фенольных соединений и других фитонутриентов, которые способствуют хорошему здоровью.

2 Терпкий вишневый сок поддерживает здоровье суставов

Терпкий вишневый сок может принести пользу вашему здоровью суставов во многих отношениях.Флавоноиды в кислой вишне действуют как антиоксиданты, помогая защитить ткани суставов от повреждения свободными радикалами.

Антоцианы могут помочь метаболизировать мочевую кислоту, чтобы поддерживать ее на комфортном уровне.Здоровый уровень мочевой кислоты играет роль в здоровье и комфорте наших суставов.

Исследования показали, что употребление терпкого вишневого сока два раза в день может помочь поддерживать здоровье суставов, а терпкая вишня обеспечивает больше полезных свойств для суставов, чем любая другая пища.Терпкие вишни также могут способствовать здоровью суставов, укрепляя коллагеновые структуры в соединительной ткани.

>> краткое изложение пользы вишневого сока для здоровья суставов

· Обеспечивает мощную антиоксидантную поддержку всему организму

· Может помочь метаболизировать мочевую кислоту, чтобы поддерживать ее на комфортном уровне

· Здоровью суставов можно способствовать, помогая укреплять коллагеновые структуры в соединительной ткани

3 Терпкий вишневый сок и коллаген

Коллаген — это структурный белок, который содержится в копытной ткани вашего тела.Это помогает обеспечить структуру и гибкость ваших костей, кожи, мышц и кровеносных сосудов.Коллаген также играет роль в структуре суставного хряща.

Антоцианы в терпких вишнях защищают коллаген в организме, обеспечивают антиоксидантами от повреждений окружающей средой и помогают укрепить структуру коллагена в соединительной ткани.Терпкие вишни также содержат витамин С, который способствует образованию коллагена.

>> краткое изложение преимуществ терпких вишен для коллагена

· Антоцианы, содержащиеся в терпких вишнях, помогают укрепить структуру коллагена

· Обеспечивает антиоксидантную поддержку для защиты коллагена

· Содержит витамин С, который поддерживает образование коллагена

4 Терпкий вишневый сок и сон

Терпкие вишни содержат мелатонин, который способствует сну.Мелатонин, естественный гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, чтобы вы могли отдыхать так, как вам нужно, является одним из самых популярных естественных вспомогательных средств для сна.

Терпкие вишни также содержат небольшое количество триптофана, который, как показали исследования, увеличивает биодоступность триптофана и, таким образом, способствует синтезу серотонина.Серотонин, нейротрансмиттер, который способствует хорошему самочувствию и удовлетворению, является предшественником мелатонина.В одном исследовании люди, которые выпивали два раза в день (утром и вечером), спали дольше и лучше спали.

>> краткое изложение пользы кислой вишни для сна

· Содержит мелатонин для лучшего сна

· Обеспечивает небольшое количество триптофана

· Он может увеличить биодоступность триптофана и тем самым способствовать синтезу серотонина

5 Сердечно-сосудистые преимущества терпкой вишни

Дополнительные исследования и клинические испытания показали, что терпкий вишневый сок также может помочь поддерживать здоровье сердца, улучшая функцию сосудов, поддерживая здоровое кровяное давление и улучшая здоровье слизистой оболочки кровеносных сосудов — исследователи полагают, что это преимущество может быть связано с фенольными кислотами.

Антоцианы из различных источников стали предметом многих исследований, связанных с сосудистой функцией и здоровьем, из-за их антиоксидантного и сосудорасширяющего действия.Исследователи говорят, что антоцианы могут значительно улучшить здоровье сосудов, но необходимо провести дополнительные исследования с конкретными дозами и конкретными группами населения с различными проблемами со здоровьем, чтобы помочь в разработке рекомендаций по дозировке и более тщательно изучить влияние на сосудистые области.

>> краткая информация о пользе кислой вишни для сердечно-сосудистой системы

· Терпкие вишни способствуют здоровому кровяному давлению

· Фенольные кислоты в кислых вишнях поддерживают внутреннюю оболочку кровеносных сосудов

· Антоцианы в терпкой вишне обладают антиоксидантными и сосудорасширяющими свойствами.

6 Сколько терпкого вишневого сока нужно пить?

Употребление 8 унций терпкого вишневого сока два раза в день может быть общим подходом, но ваши личные потребности могут отличаться.Концентрированный вишневый сок может быть более удобным вариантом, чем обычный вишневый сок.Вы можете добавить его в воду или другие соки или коктейли и выпить вместе.

Капсулы с кислой вишней

Прием терпких вишневых капсул может быть наиболее удобным способом.Капсулы суперконцентрированы и являются отличным способом воспользоваться преимуществами терпкой вишни и не содержат калорий и сахаров, содержащихся во фруктовом соке.Стандартный терпкий вишневый сок содержит более 100 калорий и более 20 граммов сахара в количестве 8 унций.Это означает, что в одной порции содержится более 5 чайных ложек сахара!

Дозировка кислой вишни

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить рекомендации по дозировке для конкретных проблем со здоровьем, но следующие дозы были успешно применены в исследованиях.

Терпкие вишни используются в дозах здоровья суставов

Пока 30-60 мл (1-2 унции) окажут положительное влияние на уровень мочевой кислоты.В нескольких исследованиях для здоровья суставов использовалось 80 мг антоцианов, что эквивалентно 16-24 унциям смеси терпкого вишневого сока, 1 унции жидкого концентрата терпкого вишневого сока или 400 мг концентрированных таблеток или капсул терпкой вишни.

Терпкие вишни используются в дозах для сна

В двойном слепом исследовании с участием здоровых людей участники, нуждающиеся в помощи для сна, выпивали от 1 до 8 унций вишневого сока два раза в день для улучшения качества сна.

Дозировка терпкой вишни в капсулах

Капсулы Swanson Tart Cherry содержат 500 мг терпких вишен на капсулу.Можно принимать по две капсулы два раза в день.

Побочный продукт терпкого вишневого сока

Когда принимаемое количество является нормальным приемом пищи, кислая вишня безопасна для большинства взрослых.Но поскольку употребление в пищу слишком большого количества вишни может причинить дискомфорт вашему желудка, употребление большого количества терпкого вишневого сока может вызвать некоторый пищеварительный дискомфорт, что специалисты связывают с высоким содержанием в нем сорбитола.

Кроме того, обратите внимание на общее количество калорий, которые вы получаете из сока терпкой вишни, поскольку, если вы не будете осторожны, калории могут увеличиться и привести к некоторым побочным эффектам увеличения веса, или вы можете вместо этого выбрать добавку из терпкой вишни.

Покупая терпкий вишневый сок, внимательно прочитайте его состав и убедитесь, что вишневый сок, который вы покупаете, на 100% чистый вишневый сок, а не другие соки, приправленные терпким вишневым соком.

Польза для здоровья кислой вишни

В качестве пищевой добавки терпкая вишня обычно используется для поддержки суставов, выработки коллагена, улучшения сна и обеспечения антиоксидантной поддержки сердечно-сосудистой системы и всего организма.Используете ли вы вишню для поддержания физического здоровья?Добавки с терпкой вишней?Или 100% чистый вишневый сок?Если да, то какой способ вы предпочитаете?