6 вещей, которые нужно знать о Tart Cheery

6 Что нужно знать о терпком веселье

Есть ли что-нибудь столь же простое и естественное, как терпкий вишневый сок, для поддержания вашего здоровья?

Терпкая вишня — один из мощных, полезных для здоровья природных источников флавоноидов, которые поддерживают здоровье суставов и обеспечивают ценную защиту от свободных радикалов во всем организме. Вещества, содержащиеся в терпкой вишне, также могут помочь поддержать здоровую структуру коллагена и даже помочь вам лучше спать по ночам!

До недавнего времени терпкая вишня чаще всего использовалась в выпечке и приправах, но поскольку она богата полезными витаминами, антиоксидантами и питательными веществами, терпкая вишня популярна из-за ее многочисленных потенциальных преимуществ для здоровья.

1 Что такое терпкая вишня?

Терпкие вишневые деревья сотен видов со всего мира. Три наиболее распространенных сорта — это MonteMorency Cherry, Richmond и Mollylow Black Cherry.

Терпкая вишня используется в качестве пищевой добавки, а также в пищевых продуктах, фруктовых сиропах и приправах. Как и следовало ожидать, у них кислый вкус, который нравится многим людям!

Терпкая вишня — самый мощный природный источник флавоноидов, в том числе антоцианов, которые, как известно, обладают высокой антиоксидантной активностью. Терпкая вишня также является естественным источником мелатонина, который помогает регулировать режим сна.

Многие потенциальные преимущества терпкой вишни связаны с антоцианами. Антоцианы – это растительные пигменты, которые придают вишне ее цвет. Есть также много темных фруктов и овощей, которые их содержат, но вишня (особенно терпкая) содержит высокий уровень антоцианов и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Терпкая вишня также снабжает ваш организм большим количеством фенольных соединений и других фитонутриентов, которые способствуют хорошему здоровью.

2 Терпкий вишневый сок поддерживает здоровье суставов

Терпкий вишневый сок может принести пользу здоровью суставов разными способами. Флавоноиды в терпкой вишне действуют как антиоксиданты, помогая защитить ткани суставов от повреждения свободными радикалами.

Антоцианы могут помочь метаболизировать мочевую кислоту, поддерживая ее на комфортном уровне. Здоровый уровень мочевой кислоты играет роль в здоровье и комфорте наших суставов.

Исследования показали, что употребление терпкого вишневого сока два раза в день может помочь поддержать здоровье суставов, а терпкая вишня обеспечивает большую поддержку суставов, чем любая другая еда. Терпкая вишня также способствует здоровью суставов, укрепляя коллагеновые структуры в соединительной ткани.

>> Краткий обзор пользы терпкого вишневого сока для здоровья суставов

· Обеспечивает мощную антиоксидантную поддержку во всем организме

· Может помочь метаболизировать мочевую кислоту, чтобы поддерживать ее на комфортном уровне

· Здоровье суставов можно улучшить, помогая укрепить коллагеновые структуры в соединительной ткани.

3 Терпкий вишневый сок и коллаген

Коллаген — это структурный белок, который содержится в тканях копыт вашего тела. Он помогает обеспечить структуру и гибкость костей, кожи, мышц и кровеносных сосудов. Коллаген также играет роль в структуре суставного хряща.

Антоцианы в терпкой вишне защищают коллаген в организме, обеспечивают антиоксиданты от вредного воздействия окружающей среды и помогают укрепить структуру коллагена в соединительной ткани. Терпкая вишня также содержит витамин С, который помогает поддерживать образование коллагена.

>> Краткое изложение преимуществ терпкой вишни для коллагена

· Антоцианы, содержащиеся в терпкой вишне, помогают укрепить структуру коллагена.

· Обеспечивает антиоксидантную поддержку для защиты коллагена

· Содержит витамин С, который поддерживает образование коллагена.

4 Терпкий вишневый сок и сон

Терпкая вишня содержит мелатонин, который помогает улучшить сон. Мелатонин, природный гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, чтобы вы могли получить необходимый отдых, является одним из самых популярных натуральных средств для сна.

Терпкая вишня также содержит небольшое количество триптофана, который, как показали исследования, увеличивает биодоступность триптофана и, таким образом, способствует синтезу серотонина. Серотонин, нейромедиатор, который способствует благополучию и удовлетворению, является предшественником мелатонина. В одном исследовании люди, которые пили дважды в день (утром и вечером), спали дольше и спали более эффективно.

>> Краткий обзор пользы терпкой вишни для сна

· Содержит мелатонин, улучшающий сон

· Обеспечивает небольшое количество триптофана

· Он может увеличить биодоступность триптофана и, таким образом, способствовать синтезу серотонина.

5 Польза терпкой вишни для сердечно-сосудистой системы

Дополнительные исследования и клинические испытания показали, что терпкий вишневый сок также может помочь поддержать здоровье сердца, улучшая работу сосудов, поддерживая здоровое кровяное давление и улучшая здоровье слизистой оболочки кровеносных сосудов — польза, по мнению исследователей, может быть связана с фенольными кислотами.

Антоцианы из различных источников оказались в центре внимания многих исследований, связанных с функцией сосудов и здоровьем, из-за их антиоксидантного и сосудорасширяющего действия. Исследователи говорят, что антоцианы могут значительно улучшить здоровье сосудов, но необходимо провести дополнительные исследования с конкретными дозами и конкретными группами населения с различными проблемами со здоровьем, чтобы помочь в разработке рекомендаций по дозировке и более тщательно изучить влияние на сосудистые области.

>> Обзор преимуществ терпкой вишни для сердечно-сосудистой системы

· Терпкая вишня способствует здоровому кровяному давлению

· Фенольные кислоты в терпкой вишне поддерживают слизистую оболочку кровеносных сосудов.

· Антоцианы в терпкой вишне обладают антиоксидантными и сосудорасширяющими свойствами.

6 Сколько терпкого вишневого сока следует пить?

Обычно выпиваете 8 унций терпкого вишневого сока два раза в день, но ваши личные потребности могут различаться. Концентрированный терпкий вишневый сок может быть более удобным вариантом, чем обычный терпкий вишневый сок. Вы можете добавить его в воду или другие соки или коктейли и выпить вместе.

Терпкие вишневые капсулы

Прием терпких вишневых капсул может оказаться наиболее удобным способом. Капсулы очень концентрированы и являются отличным способом воспользоваться преимуществами терпкой вишни. Они не содержат калорий и сахара, содержащихся во фруктовом соке. Стандартный терпкий вишневый сок содержит более 100 калорий и более 20 граммов сахара в количестве 8 унций. Это означает, что на порцию приходится более 5 чайных ложек сахара!

Дозировка терпкой вишни

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить рекомендации по дозировке при конкретных проблемах со здоровьем, но в исследованиях были успешно применены следующие дозы.

Терпкая вишня используется в дозах для здоровья суставов.

До 30–60 мл (1–2 унции) окажут положительное влияние на уровень мочевой кислоты. В нескольких исследованиях для здоровья суставов использовалось 80 мг антоцианов, что эквивалентно 16–24 унциям смеси терпкого вишневого сока, 1 унции жидкого концентрата терпкого вишневого сока или 400 мг концентрированных терпких вишнёвых таблеток или капсул.

Терпкую вишню употребляют дозировано для сна.

В двойном слепом исследовании с участием здоровых людей участники, обращавшиеся за помощью ко сну, пили от 1 до 8 унций вишневого сока два раза в день, чтобы поддерживать качество сна.

Дозировка вишневых капсул

Капсулы Swanson Tart Cherry содержат 500 мг терпкой вишни на капсулу. Можно принимать по две капсулы два раза в день.

Побочный продукт терпкого вишневого сока

Если принятое количество соответствует обычному потреблению пищи, терпкая вишня безопасна для большинства взрослых. Но поскольку употребление слишком большого количества вишни может вызвать дискомфорт в желудке , употребление большого количества терпкого вишневого сока может вызвать некоторый дискомфорт в пищеварении, который эксперты связывают с высоким содержанием в нем сорбита.

Кроме того, обратите внимание на общее количество калорий, которые вы получаете из терпкого вишневого сока, поскольку, если вы не будете осторожны, калории могут увеличиться и привести к некоторым побочным эффектам в виде увеличения веса, или вместо этого вы можете выбрать терпкую вишневую добавку.

Покупая терпкий вишневый сок, внимательно прочитайте его состав и убедитесь, что вишневый сок, который вы покупаете, представляет собой 100% чистый вишневый сок, а не другие соки, приправленные терпким вишневым соком.

Польза для здоровья терпкой вишни

В качестве пищевой добавки терпкая вишня обычно используется для поддержки суставов, выработки коллагена, улучшения сна и антиоксидантной поддержки сердечно-сосудистой системы и всего организма. Используете ли вы вишню для поддержания своего физического здоровья? Терпкие вишневые добавки? Или 100% чистый терпкий вишневый сок? Если да, то какой способ вы предпочитаете?